Exercice n°1 : S'engager, pour ça prenez une feuille un stylo et écrivez "Aujourd'hui le 05/12/2022, je m'engage à atteindre mes objectifs physique et à réaliser ...(vos objectifs précis)... Puis vous mettez votre nom et votre prénom puis signer avec votre vraie signature. Engagez vous également auprès des autres c'est encore plus puissant

Exercice n°2 : Noter 10 raisons qui font que c'est réellement important pour vous de vous transformer physiquement et de prendre confiance en vous

Exercice n°3: Prendre les 3 piliers (entrainements, nutrition, mindset) et noter les points qui vous manque aujourd'hui pour votre transformation

Exercice n°4: Noter 1 point par pilier que vous allez changer directement après ce challenge